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皮肤怎么补充胶原蛋白最有效的办法是什么？

补充胶原蛋白平常可以多吃富含蛋白质的食物，比如羊肉、猪皮、牛奶。

多吃富含维生素C和维生素E的水果，比如猕猴桃、葡萄。

多吃富含胶原蛋白的骨头汤，也可以口服胶原蛋白的补品。

怎样补充胶原蛋白才能让身体更好的吸收？

补充胶原蛋白更有效，要保证胶原蛋白的有效摄入或吸收利用，还应该注意采用科学合理的进补方法。

1、要充分考虑食补

胶原蛋白可以通过胶原蛋白含量丰富的食物和营养品来获取。

2、要保证充足睡眠

因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能最大限度地产生胶原蛋白。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到保证的话，成长荷尔蒙的分泌量就会枯慧增多，就能获得增生胶原蛋白的最大可能。

3、多多补充维生素敏败型C

细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。这就要求在日常饮食安排上，尽量保证每天有400～500克的蔬菜、100～200克的水果摄入，以满足机体对维生素C的需求。尤其是在环境污染、工作紧张的特殊情况下，因体内产生了更多的氧自由基，更需要考虑额外补充维生素C，以保持肌肤美白，保证身体健康。

扩展资料：

补充胶原蛋白的食物：

1、猪蹄

猪脚的皮与它的骨髂中有一层粘胶似的物质，吃起来弹性十足，且有嚼劲，这一层就是胶原蛋白。猪脚炖汤或者红烧都不会破坏这层胶质，营养还美容，是不可多得的菜肴。

2、肉皮

多吃肉皮，能使贮存水功能低下的组织细胞得到改善，同时人体可利用肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，然后通过体内与胶原蛋白结合的水，去影响特定组织的生理功能，减少皱纹使皮肤保持光滑。

3、牛筋

在牛肉之间，有一层弹性十足的筋状桥猜物，那就是牛筋，牛筋是牛肉中胶原蛋白含量很高的部分。

参考资料来源：人民网-肌肤如何补充胶原蛋白 富含胶原蛋白的6种食物

胶原蛋白植入剂　让你不再失「胶」

肌肤的真皮层中富含胶原蛋白，能让脸蛋显得年轻有朝气，但当胶原蛋白随着年纪逐渐流失，就会让肌肤失去弹性，面容出现老态。

现在有一种称为「稚龄针」的胶原蛋白补充剂，可以为肌肤补充流失的胶原蛋白，想知道它的作用原理吗？让专业医美医师与您分享！

胶原蛋白流失速度快 注射胶原蛋白可改善

胶原蛋白是造就肌肤弹性的关键，它能让肌肤澎润，不易凹陷松弛、产生细纹。医师表示，年过25岁之后，肌肤中的胶原蛋白平均每年会以1%～2%的速度流失且减少，进而造成肌肤的凹陷和松弛，面部的老化现象又特别容易出现在眼周部位，让爱美人士不胜其扰。

医师指出，「胶原蛋白植入剂（又称稚龄针）」是一种注射型保养品，不仅可填补流失的胶原蛋白，能抚平细纹，更可诱导和活化皮下纤维母细胞， *** 自体胶原蛋白增生，促使肤质改善。

稚龄针疗程是将胶原蛋白植入剂注射至脸部真皮层下，达到全脸拉提、紧致，不仅能够立即看见圆润饱满，还能延长青春驻颜的效果，让人明显感受到肤质的透亮光泽。

锁水、抗皱是改善肤质最佳解

表皮的生长、新陈代谢所需的营养，主要由真皮层提供。医师说明，胶原蛋白属于纤维性蛋白，作用如同钢筋混凝土中的钢筋，这样的特殊结构能提供一定的机械强度，也能让细胞附着在胶原蛋白中生长。因此，注射胶原纯姿蛋白植入剂后，胶原纤维会在真皮层形成网状结构，并提供细胞再生的理想环境；促进肌肤新陈代谢，缓慢地释放养分给皮肤组织吸收，延长作用时间。

由于胶原蛋白植入剂使用的材料与人体相容性高，是相当安全的微整注射产品，再加上其最大优势是不易吸水、不肿胀，因此十分适合施打在眼周这类皮层较薄且易浮肿的部位。此外，也因为胶原蛋白的分子小，具有高度的延展性，可注射在表皮肌肤来改善毛孔与肤质。

除了日常防晒，保湿更是爱美人士每天都不能忽略的工作。胶原蛋白植入剂针对虚冲干燥缺水、敏感脆弱的肌肤提供绝佳的锁水、抗皱效果，并不会改变脸部轮廓，也不会影响脸部表情，而是让肤质更紧致、更水润也更有光泽，如此产生根本性的改变，可以进一步唤醒肌肤的自我修复能力，这才是肌肤保养的最佳解。

定时定期的疗程 可帮助胶做誉绝原蛋白长效维持

要创造完美肤质，三分靠治疗，七分靠保养。在施打胶原蛋白植入剂前，消费者必须主动告知自己的服药情况、过去病史，以及近期是否曾接受过其他医美疗程，才能避免注射物质相互影响，呈现符合期待的美肤效果。

施打完成后，医师会在针孔处适度涂抹消炎药膏，消费者可再利用冰敷袋冷敷，6小时后就能洗脸，24小时后即可上淡妆，恢复正常生活。

此外，术后一周内应避免菸酒、海鲜、辛辣 *** 食物，也不要去三温暖、泡温泉等高热环境，导致注入的胶原蛋白加速代谢。

胶原蛋白流失的因素有很多，除了年纪增长之外，也会因个人的体质、饮食、作息、生活习惯而有差异，体重骤降或过度疲劳，也会影响胶原蛋白植入剂的维持时间，因此在施打后，要时时注意个人保养，并以定期疗程来为肌肤做胶原蛋白的补充。

如果还想让脸蛋更水嫩、白皙，还可以搭配雷射光疗或其他保湿导入类的疗程，更能全方位改善肤况，提升美肌力喔！

(摘自： 法泊 邱浚彦,法泊,邱浚彦, 医美 资讯网)

如何补充胶原蛋白?

如何补充胶原蛋白
　　1、口服含胶原蛋白的食物
　　骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限。
　　2、直接皮世察模下注射
　　主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损(如青春痘疤)和修补脸形的缺陷等。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收，因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用。
　　3、口服小分子胶原蛋白肽
　　这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最搜缓好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽(分子量小于1000道尔没厅顿)，才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层。

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