减肥笔每天注射多少

减肥笔每天注射多少

对于此类问题，我作为无法提供精确的答案。减肥笔是一种医疗器械，应该遵循医生或药师的建议和处方来使用。注射量和使用频率应该根据个人情况和医生的指导来确定。建议咨询医生或药师的意见。

减肥针多久打一次 减肥针适合什么人

减肥针是现在年轻人中很火的一种减肥方式，它最早是起源于韩国的一个品牌，后来在国内逐渐流行，那么减肥针一般间隔多久打一次呢？
减肥针多久打一次
如果想要注射减肥针来减肥的话，通常要隔一天打一次，每周至少要打两次，每次选择打针的部位不同，这是因为每次注射的量不能超过320ml，过量会有副作用，减肥针是目前减肥较为安全有效的一种方法，并不是手术它也可以局部减肥，适合小面积的减肥，春或想瘦下巴想瘦脸都可以通过打减肥针来实现，只是每个部位的减肥针的药剂成份不同而已，效果是一样的。但是患有肿瘤的患者以及孕妇、心脏病患者、重度糖尿病患者是不建议打减肥针的，这样会影响到减肥针的效果而且对身体本身疾病也有一定的影响力。

减肥针适合什么人
减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比散顷例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。瘦身针注射后使脂肪的新陈代谢加速，将脂肪降解吸收，同时更可收紧、上提皮肤。其主要成分是磷脂酰胆碱，瘦身针是从大豆中萃取，为细胞膜的组成成分。它最初由德国医学家所发现，在临床上用来治疗脂肪栓，消除血液中的甘油三酯，降低胆固醇和溶解脂肪瘤。

减肥针在哪买
减肥针必须要有医生的处方才能购买。一支(笔形)针剂的售价约12~14万韩元。一支笔形针剂里装有18毫克扒掘伍注射液，用户可根据自己的用量一天注射一次。首次尝试的用户需从一天注射0.6毫克开始。因每日注射会产生抗药性，所以之后每天的注射量逐渐增至1.2毫克、1.8毫克。一日注射量最大不能超过3.0毫克。用户可在肚子、大腿或手臂上注射，针头为约长一厘米的细针，其实不太疼。针头很细，所以不会很痛。记者首次注射，按说明只注射了0.6毫克。

减肥针安全吗
减肥针可以帮助瘦身但存在一定的风险，所以不是百分百安全。

纤体瘦身针为当前欧美极为流行的一种快速安全的溶脂减肥方法，它采用高新的生物因子溶脂原理，能够有效阻断人体内糖元合成脂肪，同时将脂肪降解和释放，特别适合腰、腹、肢端等部位处的瘦身。在形形色色、层出不穷的减肥方法中，瘦身针在我们周围悄然流行，而它的成功就在于：快速瘦身。瘦身针是目前非手术局部减肥最为安全、有效的方法，尤其适合于小面积局部减肥，比如双下巴、面部、肢端等部位，还可以弥补面部的小缺陷，令脸蛋看上去更小，更上镜。

saxenda减肥针原理 令人产生饱足感

saxenda减肥针是来自丹麦的一项黑科技，能用于减肥，跟水光针一样，一经推出就火爆得不行，很多妹子都在犹豫要不要去打，那首先要弄清saxenda减肥针原理。
saxenda减肥针原理
Saxenda减肥针中含Victoza药剂，Victoza在糖尿病临床实验中被发现有调节血糖、减重的效果，因此被单独提取出来另作改良研发。施打Saxenda会令人产生饱足感，食欲自然降低，它的作用时间比人体自然分泌的饱足感蠢埋荷尔蒙作用更久，可以大幅降低吃进过多热量造成肥胖、或长期无法瘦身的困扰。

saxenda减肥针介绍
该减肥针必须要有医生的处方才能购买。一支(笔形)针剂的售价约12~14万韩元。一支笔形针剂里装有18毫克注射液，用户可根据自己的用量一天注射一次。首次尝试的用户需从一天注射0.6毫克开始。因每日注射会产生抗药性，所以之后每天的注射量逐渐增至1.2毫克、1.8毫克。一日注射量最大不能超过3.0毫克。用户可在肚子、大腿或手臂上注射，针头为约长一厘米的细针，其实不太疼。针头很细，所以不会很痛。记者首次注射，按说明只注射了0.6毫克。注射后身体没有立刻产生反应。约两个小时后，身体慢慢出现反应。肚子里开始感觉有些恶心，马上就到晚饭时间了，但记者完全感觉不到饥饿。反而是第二天开始出现问题，记者早上起床后就有些恶心。医生之前提醒过“可能会恶心呕吐”，记者虽然知道这是正常反应，但还是感觉不太舒服。因为反胃，所以完全不想吃东西。记者觉得在这种状态下再注射减肥针有些勉强，就隔了一天注射。注射后过了48小时后恶心症状消失，于是记者便再次了注射0.6毫克。记者就这样坚持了一周，第二周将每天的注射量增至1.2毫克。

记者注射首日就掉了一公斤，此后体重再无变化，到第二周快结束时又掉了一公斤。两周总共减掉了两公斤。在这个过程中，记者的肚子瘪了下去，身体比实际减重量感觉更轻盈。若一直坚持下去，体重会继续降低，但若长期过度限制饮食则很容易产生健康问题，因此记者在此并不想推荐。因为记者在注射期间总是感觉浑身无力，容易疲劳。记者在此建议大家：若想尝试Saxenda减肥针，需提前做好功课，慎重决定，诸如是否适合自己的状态、是否没有问题带或蚂等。注射初期可能会肠胃不适，出现呕吐、腹泻、便秘、消化不良和腹痛等。之后慢慢地可能会出现低血糖、头痛、体力下降和眩晕，这些副作用也必须要考虑。此外，若注射三个月后减重未超过5%，这就相当于无效果，请停止注射。

saxenda减肥针使用心得
昨天收到了减肥针迫不及待的打啦。一开始还有点恐惧，然后还在考虑要不要敷个麻药??最后一想针头这么细打吧这个计量是循序渐进的我现在是用0.6mg，目前打了一天瘦了1.2斤，没有啥不舒服的感觉。是真的不疼。一点感觉都没有真心地。身边有小伙伴打了瘦了10多斤了，对自己也超级有信心！加油！明天继续打卡。saxenda减肥针是全世界首款FDA认证的减肥针！是诺和公司研发的所以很放心。哦对了，这个一只是一个月的量，据说是可以瘦内脏脂肪、皮下脂肪的简直是神器。另外这个减肥针并没有国产版。
肥胖真的是病吗
美国医学会（AMA）在2013年年会上通过决议，承认肥胖是一种疾病。提案中提到，如果认为肥胖不是一种疾病，而是源于个人不良的生活方式，例如过量饮食和缺乏运动，依照这种逻辑，肺癌也不是一种疾病，因为那也是个人选择抽烟的后果。相关学者认为，把肥胖作为一种疾病，积极进行预防和治疗是一项具有战略意义的公共卫生举措，能把多种慢性病阻断在萌芽状态，真正达到慢性病预防“关口前移”，“不治已病，治未病”的目的。这样才能阻止慢性病“井喷”，从根本上遏制其流行趋势，最终有利于大幅度降低医疗费用的支出，全面提高国民健康素质。其实，AMA并不是第一个将肥胖定义为疾病的医学组织。早在1997年，世界卫生组织就在日内瓦召开首届全球肥胖大会，明确指出肥胖本身就是一种疾病，对如何使用体质指数（BMI）在世界各大洲定义肥胖进行了权威总结，并随后给予肥胖一个独立的疾病编码——278.00号。1998年，美国心、肺和血液研究所在其出版的《成人肥胖临床指南》团码中，把肥胖定义为一种复杂、多因素的慢性病，是环境与基因交互作用的结果。2012年，美国临床内分泌医师协会发布关于肥胖的立场宣言，认为肥胖就是一种疾病。

 网红”减肥笔”一月减10KG?涉嫌假药可诱发抑郁，这些网红“减肥药”你真的敢买嘛？

1月减十公斤就是20斤，我的天哪。就靠意志减肥，比什么都不用做，真的有可能吗？我想说这是不可能的，千万不要买这种所谓的网红减肥药，都是骗人的，你在直播镜头面前看着什么都是真正的，其实他们背后的那些动作是不为我们所知的。

这些所谓的减肥药都是骗人的，有可能还有有毒有害的物质，可以说他们根本没有医药生产许可证，完全就是一些小作坊生产的，根本不具运漏有减肥的功效，减肥还是要靠锻炼，要靠努力去减肥，吃一些所谓的减肥药只能在短时间内有明拦一定的疗效，可以说对于身体的伤害是很大的，千万不要再相信这些激悄胡减肥药了，也不要去买。

在减肥的时候人体 每天应该注入多少热量

180克，要看什么酸奶的
一般150卡之内的
一天基本消耗热量是1500卡左右吧，那所以你摄入的也不能超过1500卡！
这是我的食谱，你模卜橘看看吧，希望有帮助：
早饭：鸡蛋1~2个，酸奶一罐，苹果一个
午饭：正常吃！（7~8分饱）慢慢吃，细细嚼，吃完站半小时
下弊差午加餐：（一般在3点左右）全麦面包0r玉米棒or水果
晚饭：黄瓜or番茄（7点后，除了水，不进食）
很简单的方法，也不太容易暴！
还有就是：多喝茶，保证足够睡眠
我减了快2个月了~那时126斤，现在115斤~
我很懒，所以没什么运动，加运动的话，会更好的！旦团
嘻嘻~~减肥成功！

瘦脸手术关于减肥瘦脸手术

面部肥胖有三种解决方法

1 、咬肌肥大型面部肥胖

针对咬肌过度发达导致的国字脸，通过瘦脸针进行解决即可，不影响正常生活，既安全又快捷，是最好的解决办法。

效果：注射后十天左右起效，2~3个月时瘦脸效果达到最佳，维持时间为六个月左右，持续注射五次左右大部分人可保持长久的瘦脸效果。

2 、脂肪型面部肥胖

针对面部皮下脂肪肥厚型，通过面部吸脂即可解决面部脂肪堆积问题，面部吸脂即可减去面部多余脂肪，达成瘦脸的效果。

面部吸脂在耳垂下做微创切口，大约2毫米，愈合后基本没有痕迹。肿胀一般7天可大部分消退。

针对颊脂垫肥厚导致颊部丰满、圆脸、婴儿肥脸型，尤其是面中部分肥胖者，适用颊脂垫摘除手术。手术在口腔内做切口，取出适量颊脂肪垫，部分术后会出现面部凹陷问题，不推荐。

3、骨骼型面部肥胖

针对下颌角过宽导致的面部肥大，通常采取的方法是将下颌角宽出的部分切除。如果是下颌角外翻，则将下颌骨的骨皮质磨去一部分，减少厚度。

至2021年6月，价格在2万至3万之间。而目前针对瘦脸的手术价格并没有一个确切的数字，价格受多因素影响。

方案不同：爱美者在决定进行磨骨术手术前，都要和医生进行详细的沟通，明确面部需要整形的部位，让医生了解手术期望值，在与医生充分沟通后，会确定手术方案。这个手术方案就决定了求美者的瘦脸手术的价格。

选择医院不同：瘦脸手术的费用还包括手术中要使用的材料价格，手术难度、术后护理等，磨骨术费用的高低与求美者选择的医院是否正规、医生是否专业、权威有很大的关系。总体来说，瘦脸手术是一项很有难度的面部整形手术，因此瘦脸手术费用不会低。当然最重要的还是应该看重磨骨术手术的安全性和效果。

削骨瘦脸注意事项

术后要保持手术部位的清洁卫生，手术部位短期内不要受到碰撞，避免手术部位沾到水，有分泌物可以用医用盐水来进行擦拭，但是动作要轻柔。在饮食方面要合理安排，多吃一些比较清淡的蔬菜和水果，这样伤口更容易恢复，效果会更并瞎稳定。

削骨瘦脸后需要住院观察一周，这期间需要输液4-5天。目的是补液、消炎、止血、消肿。停输液后可口服消炎药及消肿药3-5天。

以上内容参考 百度百科-瘦脸、百度百科-磨腮削骨、人民网-磨骨瘦脸 不能出错的技术活

有哪些瘦脸方法

有哪些瘦脸方法，人人都爱美，正所谓“爱美之心，人皆有之”，每个人都想拥有完美脸颊和魔鬼身材，相信这也是众多女性朋友最为关注的一个问题，现在教你有哪些瘦脸方法。

有哪些瘦脸方法1

早上起床泡一杯咖啡

早上空腹喝一杯水，对身体的新陈代谢有一定的促进作用，早上泡一杯咖啡可以兑脸部皮肤有水肿的女生有帮助，因为咖啡里的可可含有大量的活性益生菌非常有利于我们的排尿效果可，以帮助我们排出多余的水分，迅速消除身上的水肿。

微笑瘦脸

微笑可以对脸部的肌肉有一个促进作用，所以微笑也是可以收敛的，平时我们可以多看一些幽默的电视剧或者是电影的，但是一定要注意的是微笑的力度不要太大，以免眼角产生鱼尾纹。而且微笑不仅可以让我们变瘦，还可以让我们的心情变好。

多吃水果蔬菜

水果和蔬菜对我们的减肥也有一定的帮助，比如，冬瓜等一些可以消肿利湿的蔬菜和水果，就对我们的人体有一个很好的消肿利湿功效，让我们的脸部变瘦。少吃高脂肪高热量的食物，但是如果你的脸只是单纯绝谈空的因为肌肉硕大而引起的肥胖，就不要吃口香糖甘蔗等，锻炼咀嚼肌的一些食品，它只会让我们的面部肌肉更加紧实，不会消耗他的能量。

沐浴按摩法

高温沐浴是瘦身的一个好办法，同样高温沐浴也可以对脸部瘦脸也有一个效果。泡在高温的水池中，对脸部进行轻轻的按压，可以促进脸部血液循环，排出脸上多余的水分，消除浮肿。

盐水敷脸法

这个方法它是利用皮肤的一个高渗透的压力原理，将我们脸部水分由低向高处引流，来排除我们脸上的多余水分。首先在温水中加入一勺量，盐分进行搅拌均匀，然后将纱布泡在盐水中，充分的吸收，等待20分钟左右后就可以甩掉脸上的肉肉，但是一定要坚持。

吐舌头瘦脸法

吐舌头这个动作对我们的瘦脸也有一定的效果，因为他这个动作可以让我们的脖子和下巴之间的皮肤保持一个紧致，是双下巴的产生得到一个防治作用，而且即使有了双下巴，在做这个动作之后也会使我们的双下巴逐渐消失。让我们拥有一个小巧精致的下巴。

细嚼慢咽减肥法

很多女生在吃东西的时候速度特别快，甚至比男生吃饭的速度还要快，这样不仅不会让我们感受到食物的美味，而且还会让我们长胖。所以其实吃东西很注重一个细嚼慢咽的方法，不仅可以让我们品尝到食物的味道，而且可以对我们脸上的肌肉有一个运动作用，减轻脸上赘肉的生成，对于瘦脸有一个非常好的帮助。

习惯性嚼口香糖

嚼口香糖不仅可以使我们的口气清新，还可以帮助我们的牙齿进行运动，而且经常进行嘴部的咬合运动，会对脸颊两边的肉肉有一个非常好的瘦身效果。但是这个方法不适合脸部肌肉单纯性肥胖的’人使用。

有哪些瘦脸方法2

一、运动瘦脸

众所周知，通过运动可以有效的减掉人体多余的脂肪，这种瘦往往是全身性的，所以对于本身体重较重，脸颊较大的人来说，通过适度的运动，也可以让整个脸颊变小，但是需要注意的是运动瘦脸见效较慢，需要坚持。

二、科学的洗脸

建议想要瘦脸的朋友，每天早上先用热水敷一下脸，这样可以有效的促进脸部血液循环，然后在用冷水冲洗脸部三十秒，可以有效的祛除脸部浮肿，使面部肌肤更加的紧致。

三、按摩瘦脸

每日用手指推拉颈部和下巴也可以是脸颊更加的紧致，时间久了也能使脸更加的瘦小。

四、手术瘦脸

近些年来，整形美容手术如火如荼，所以想要瘦脸的朋友也可以考虑一下手术的方式，但是一定要认准国家正规整形美容医院，这样才能保障手术效果。

怎么做可以瘦脸

瘦脸有什么方法，现代人为了追求美丽尝尽了各种方法，瘦脸成为了很多女性朋友们所关注的问题，那么大家知道怎么做可以瘦脸吗，一起来看看瘦脸有什么方法吧，希望可以帮到大家瘦脸。

瘦脸有什么方法1

一、瘦脸美容操

1、将脸部洗净涂完收缩水后，可以适量的涂上护肤品，注意顺着肌肤纹理涂抹，从下巴中央、鼻翼两侧、额头中央部分，分别往两侧进行按摩。

2、大家在做瘦脸按摩的时候往往容易忽略颈部，其实这对整体瘦脸也起到很重要的作用。用双手手掌顺着脖颈缓缓从下而上做提拉按摩。

3、双手手掌从前额中央向外拉开轻抚，直至腮腺淋巴，还可以顺着上图的虚线轻轻点按，不仅帮助瘦脸还有疏解疲惫，退散肌肤黯沉的作用。

4、双手分别用食指和中指从内眼角轻抚直至太阳穴，还可以轻轻点按。

5、双手分别用食指和中指从人中轻抚至颊淋巴，还可以轻轻点按，这一步能有效排出脸部的污浊毒素，帮助加速瘦脸效果。

6、双手用大拇指抵住下颌，弯曲食指从下颌中央轻捏至后淋巴，还可以轻轻点按。这一步能够有效消退脸部的浮肿，并紧致肌肤

二、胖脸的因素分析

脂肪

身体胖的人往往哪里都是脂肪堆积，腰部啦腿部啦自然脸部也少不了，这样就要从身体开始了，身体减下去，脸自然也就小了不少，关键的原因，你现在多少斤？

肌肉

一般练过体育的人都知道，肌肉也可能成为脸部变形的原因，这样的比脂肪还要难看。

面部骨骼

如果你不是脸部脂肪过多而是天生的大骨头，那么你很难变成小脸美女了，除了做磨骨手术。

瘦脸有什么方法2

1、咬肌发达——注射瘦脸针

咬肌发达又称咬肌良性肥大，会让脸庞显得过于肥大，脸型不精致美观。在咬肌肥大处注射瘦脸针，使该处肌肉松弛、萎缩，咬肌活动减少、萎缩变小，从而达到瘦脸的`目的。

2、脂肪堆积——面部吸脂

面颊部在医学上泛指侧面部，在这一区域若有过多的脂肪会使面部轮廓缺乏曲线的变化，并使面部呈现臃肿、扩张的感觉。吸脂是通过抽取脸颊、下颌的多余脂肪，即物理性地去掉多数脂肪细胞，达到让脸颊快速消瘦。

3、颊脂肪垫——手术摘除

颊部脂肪垫在婴幼儿时期比较发达，成年后逐渐退化，如果退化不全就表现为面颊部肥胖，形成“婴儿肥”。这种情况可以选择手术摘除脸颊部位的颊脂垫。这种瘦脸方法对瘦脸颊的效果比较明显，并且不会再长脂肪垫。

4、下颌角肥大——手术改脸型

下颌角手术俗称磨腮、削骨，是时下备受女性青睐的瘦脸手术。对于脸形方正，或者下颌角两侧明显不对称的人来说，是最佳瘦脸方案。术后效果显著，并能从根本上改变刚毅突兀的脸部线条，重塑精致柔滑的面部轮廓。

瘦脸的方法具体有哪些

瘦脸的方法具体有哪些 ，如今越来越多的人注重保养皮肤,除瘦脸手术了面容精致和皮肤光滑，人们追求的还有完美的身材与穿搭，我们的皮肤比较脆弱，在护肤之前一定要掌握正确的方法步骤，下面具体来看看瘦脸的方法具体有哪些 ？

瘦脸的方法具体有哪些1

1、锻炼身体多运动

脸大主要是由于脸部的脂肪过多所引起，建议患者可以通过平时多加锻炼运动来帮助瘦脸。运动可以消耗掉身体内的脂肪和热量，从而达到瘦脸的效果。

2、选择正规医美医院注射瘦脸针

注射瘦脸针是目前较快瘦脸的一种方法，适合因咬肌肥大而引起的脸大，注射瘦脸针后的1到3个月之间，面部开始逐渐消瘦，并且注射后对正常生活没有影响。对于想短时间内快速瘦脸的患者，可以采取这种方法。

3、面部DIY按摩

面部DIY按摩适用于脂肪肥胖型、肌肉肥胖型以及水胖型的面部，通过鼻翼两端向鬓角按摩，能够刺激面部肌肤的神经系统以及皮下组织，从而达到瘦脸的效果，同时对于眉间与额头部位还有预防皱纹的作用。

4、咀嚼瘦脸法

咀嚼瘦脸法是一种自内向外的瘦脸方法，通过咀嚼运动，将有助于瘦脸的各种成分快速的渗入到皮下组织，达到瘦脸的效果，这种方法在成功瘦脸后，也不会导致脸部肌肉反弹，建议患者每日可通过咀嚼瘦脸法帮助减肥。

5、经常食用具有瘦脸功能的新鲜蔬果

利用某些蔬果的疗效，不仅促进身体的代谢功能，还有助于降低脸部浮肿的情况，比如冬瓜、玉米等食物，都帮助排除体内毒素，达到皮肤紧致。

瘦脸的方法具体有哪些2

瘦脸的方法一瘦脸手术：刮痧法

利用刮痧技巧，沿着脸部和颈部的淋巴处轻刮，诉求帮助气、血、水循环，使循环顺畅，不仅能有基本的舒缓放松肌肉效果，可作为脸部刮痧的预备步骤，也有助肌肤吸收保养品成分。

以螺旋手法轻刮，由眉心沿额头中线往上刮至眉尖;再由眉心往上画圈刮至额角及太阳穴。两边重复1至2次。以螺旋方式由鼻翼侧边往斜上方画圈轻刮至太阳穴下;再由嘴角往斜上方画圈轻刮至颧骨下。

两边重复1至2次。以下巴为起点，沿着颔骨上方，以画小圈方式往斜上方轻刮至耳垂前方，左右各重复1至2次。最后以眉头为起点，沿着鼻梁侧边，由上往下画小圆圈轻刮至鼻翼，左右各重复1至2次。作用：淋巴引流，助排水小脸。

瘦脸的方法二：磁石经络法

这是指运用传统中医磁石经络法，将里面的磁石与黑膏药在脐部穴位的刺激作用及局部通透作用下，以激发经气，通经脉，促进气血运行，缓解运动引起的肌肉酸痛，加速新陈代谢，提高肠蠕动力度，增加脂质物质的.排泄，消除排便不畅，腹胀等不良现象，利用体内脂肪的自然消耗，达到调节肠胃，排毒养颜，健康瘦脸的良好效果。

瘦脸的方法三：中药法

防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。水煎服，每日2次。

荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份，煎水服。主治高脂血症、高血压型肥胖症。

黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服，每日2次，主治单纯性肥胖症。

瘦脸的方法具体有哪些3

常见的瘦脸方法有哪些

1、打瘦脸针

瘦脸针是通过阻断神经与肌肉的神经冲动，让过度收缩的肌肉松弛，麻痹过于发达的肌肉，达到瘦脸的效果。且可有效减少或减轻咬肌的运动，其效果是比较明显的。注射后三个月后就可达到瘦脸效果。

2、瘦脸运动

每天对着镜子做脸部肌肉练习，可循环念a、o、e、i、u，表情要夸张，从而调动脸部的所有肌肉，这样能有效矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖。此外，瘦脸还可选用一些免按摩瘦脸精油，分子小，不用按摩就可让皮肤充分吸收。

3、按摩瘦脸

可采用全面按摩法，从额头到太阳穴，双手稍用力按压3~4次，再用中指、无名指交替轻轻按下鼻翼两侧，重复1~2次。然后以螺旋方式按摩双颊，由上颌到耳下、耳中、鼻翼，直至耳上部，轻轻按摩2次。

此外，还可采用提升下巴按摩法，可将四指置于下颌下方，紧贴下巴和颈部肌肉。用双手的拇指将下巴的肌肉用力向两边尽可能远的推升，当感受到下巴的肌肉被拉紧时，可放松手指轻轻回到原位，然后再次做提升。

4、瘦脸手术

（1）如果骨架比较大，如颧骨颧弓过高、下颌角比较大，往往需要进行手术。常见的有颧骨颧弓降低术、下颌角的轮廓整形术，来达到瘦脸的效果。但需注意，一定要选择正规的医院。

（2）如果脸部脂肪比较多，可抽取部分脂肪，或去除部分颊脂垫，来达到瘦脸的效果，且也要选择正规医院进行。

以上就是关于常见的瘦脸方法有哪些的介绍。此外，还可每天早上洗脸的时候，先用36度的热水敷脸，有利于加速脸部血液循环。然后再用冷水冲洗脸部20~30秒，这样不仅能消除脸部浮肿，而且还能紧实脸部肌肤，且一定要注意控制好水温。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

脸部组织的构成主要是骨骼、肌肉和脂肪，根据不同情况所导致的脸大，可以采用以下三种办法进行瘦脸：

第一、下颌骨削磨术，此方法是经过口内切开达到骨质，将骨质尽量消磨平，从而达到瘦脸的效果；

第二、注射瘦脸针，瘦脸针成分是肉毒，肉毒注射到面部咬肌，可以对咬肌神经营养作用进行缺失，失去神经营养的咬肌会逐渐萎缩，也就达到瘦脸手术了瘦脸的效果；

第三、溶脂针和光纤溶脂，面部脂肪量相对较少，可以进行化学药物混合注射，注射到脂肪层，对脂肪进行破坏，加速脂肪的快速排出。光纤溶脂是利用光电效果直接作用在脂肪层，将脂肪破坏，代谢出体外，也可以达到瘦脸的效果。

随着医疗美容技术的不断发展，瘦脸的方法业越来越多，一些求美者都不知道如何选择瘦脸方法了，整骨瘦脸术在近年来很受追捧的一种快速的瘦脸方法，女性整形丽都仁爱美容医院面部整形专家介绍说，整骨瘦脸术采用微创的方法，利用专业的磨骨专用器械，在口腔黏膜的做小切口进行，进而对骨骼进行磨除。它的操作层次位于肌肉的深层，创伤非常轻微，出血少，手术塑型效果好，且不会损伤面神经和面动脉。整骨瘦脸术前采用神经阻滞加局麻，只有打针的轻微疼痛，所以手术过程中是无痛的。丽都仁爱美容医院颌面整形专家表示，整骨瘦脸术需要结合求美者的面部特征，所以必须由具有丰富临床经验的专业医生实施。最常见的手术就是对面部有很大影响的颧骨了。除了这种方法，还有针对下颌骨的瘦脸方法。整骨瘦脸术一般可通过切除下颌角(俗称腮骨)过于突出的部分，恢复正常的下颌角形态，使脸型变为美丽的椭圆形或瓜子脸。最重要的还可以将肥大的颧骨缩小、降低来美化面部的线条，相对于吸脂瘦脸，它们都有各自的适应人群。整骨瘦脸手术没有皮肤的任何破损，所以没有疤痕。整骨瘦脸术后的脸型自然，无任何手术痕迹，是广大爱美人士瘦脸的最好选择。虽然现在整骨瘦脸手术风险相对较小，但是爱美人士们也一定要谨慎，选择有资质的医疗机构和医生，这样既有安全保障，又能确保手术效果。最后丽都仁爱美容医院颌面整形专家在此提醒大家，做整骨瘦脸术，一定要选择正规的整形美容机构，这样才能确保其安全性。丽都仁爱美容医院为卫生部评定的整形美容医院，一级专科医院。看完以上云南丽都仁爱整形医院专家的介绍，您现在知道了吧，建议您选择一定专业正规医院进行手术操作，保证手术的效果及安全。

怎样减肥效果最好

每个人的身体最重要

第一，不安全，每种快速减肥的方法都是以破坏你身体的某些功能为前提，而且不宜长期坚持，帮助你减肥的，这些方法往往是某种单纯的营养物质在做怪，让你的身体得不到更多的营养，单一的营养会使身体缺乏营养而导致头晕等症状．
第二、这些所谓的快速减肥法，都强调3天、5天、一个星期，不宜时间长，但是，由于短期的减肥，根本无法让身体处与习惯状态，在恢复饮食后，就会反弹，其结果就是越减越肥。
我所提成的减肥方法，是经过了3个多月的快速减肥法后，结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的作用。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。
3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，
6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次，
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在闭冲2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西
14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡轿仿歼眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个 第大拍二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低“`
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗“`虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或暍水。一个月不能吃超过3次。每日要喝8–10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤–1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
鸡蛋减肥
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 – 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
普拉提
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。
其他实用健身操：
健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部
Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操
4、吃减肥餐——没耐性的人最理想的选择
现在比较流行，就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单，以清淡为主(如白灼、少调味)，但分量要严格遵守，实行起来也就比较麻烦。
好处：餐单减肥无须挨饿，在减肥的同时可以维持均衡的饮食。
弊端：成效会因人而异，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹。
特别提示：餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。
谁最适合：对于做什么都要快，不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说，一些快速减肥法，减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。
危险程度：★★★
专家点评 帮你挑减肥食谱
食谱一：高蛋白的“饮食新革命”
优点：此食谱包括蛋和 瘦肉–许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。
缺点：尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构，实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。
营养师的话：高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象，如：因严重医疗并发症，而需要非常快速减重的病患，且这些病患必须在严格的医疗监视下，才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群，营养师非常反对这种做法。
食谱二：低糖瘦身法
优点：低糖瘦身法的倡导者们提出，我们不应该只注意脂肪，此观点是正确的。往往会出现这样的情况：人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨，这是由饮食所提供的热量的上升造成的。
缺点：据专家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样–抗胰岛素使人肥胖，而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱
为了便于你选择，我再推荐几种饮食减肥法：
减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家，怎样天天有美食吃，天天吃得不同，还能够瘦下来的良方。一周七天食谱，满打满算，全部照顾到。
速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法，都是通过单纯饮食，达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的风格哟！
5、扎针——最要求耐心的减肥方式
桑德拉超爱针灸
针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道，疏通经络，达到“消肿利水”的减肥效果，是一种相对较温和及安全的方法。
好处：较其他方式安全可靠。
弊端：成效缓慢?
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
想快速减肥，试试下面招数：
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是能快速减肥？

1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重

2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场

3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得

4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用

5、苹果减重法：一个苹果才几元钱

二、最昂贵减重法，要减重先存一笔钱再说，可以最快速减肥。

1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在

2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万

3、注射减重法：一次疗程数千元

4、体重控制班：几千到几万元不等

5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持

三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做，能否快速减肥，看自己造化。

1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可

2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单

四、最容易成功的减重法，照着作一定能快速减肥了

1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行

2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外

3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！

4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难

5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用

五、最易胖回来的快速减肥法

1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来

2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同

3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久

4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久

5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻

六、最要命的快速减肥法，花钱伤身得不偿失

1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白

2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒

3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感

4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭

七、最不可思议减肥法，连专家也找不出能减重的道理

1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限

2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃

3、喝醋减重法：喝多了更开胃

4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的

减肥笔每天注射多少